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ki谷蔬全餐配料表

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发表于 2017-9-30 11:53:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
1️【谷类 14种】稻米,小麦,玉米,大麦,燕麦,黑麦,黑米,高粱,青稞,黄米,小米,黍米,荞麦,薏米
2️【坚果 13种】核桃,栗子,松子仁,杏仁,腰果,榛子,花生,葵花籽,莲子,南瓜子,西瓜子,芝麻,欠实
3️【薯类 9种】甘薯,木薯,紫薯,魔芋,马铃薯,芋头,地瓜,山药,葛根
4️【蔬菜 47种】白萝卜,胡萝卜,青萝卜,甜菜根,扁豆,蚕豆,刀豆,豆角,荷兰豆,毛豆,四季豆,豌豆,白芸豆,黄豆芽,绿豆芽,茄子,番茄,甜椒,白瓜,秋葵,冬瓜,黄瓜,苦瓜,南瓜,丝瓜,大蒜,青蒜,蒜苗,大葱,洋葱,韭菜,韭黄?白菜,油菜,菜花,西兰花,甘蓝,菠菜,苦菜,芹菜,香菜,百合,生菜,苋菜,金针菜,冬笋,荠菜
5️【菌藻类 8种】海带,紫菜,冬菇,金针菇,蘑菇,木耳,银耳,香菇
6️【水果 31种】苹果,雪梨,香梨,红果,海棠果,沙果,黄桃,李子,红枣,黑枣,酸枣,樱桃,葡萄,石榴,柿子,桑葚,沙棘,无花果,草莓,柑橘,菠萝,刺梨,桂圆,荔枝树芒果,木瓜,香蕉,椰子,枇杷,橄榄,哈密瓜,西瓜
7️【药食两用 28种】白芝,黑胡椒,牡蛎,抉明子,益智仁,山查,菊花,金银花,乌梅,玉竹,代代花,甘草,肉桂,佛手,麦芽,逻汉果,鱼腥草,桃仁,桑叶,桔梗,荷叶,淡竹叶,黄精,槐花,橘皮 ,枸杞,陈皮,墨西哥小紫薯
8️【豆类 10种】黄豆,黑豆,青豆,绿豆,赤小豆,豆浆粉,豆粕,鹰嘴豆,荷兰豆,四季豆

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